ロコモセラピー 明日はもっとアクティブに生きよう!!



膝 ・ 腰一覧

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2017年1月24日

膝が曲がらない・伸びない

あれ? 膝が曲がらなくなってた・・・。 そういえば・・・伸びなくなっている。   そんな悩みを感じていませんか?     少しでも違和感を感じたり、 あれ?って気付いた時が、チャンスです! ...

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2016年5月22日

痛みの理由

痛みがあると、なぜその痛みが起こってくるのか、何かの病気なのだろうかと知りたくなりますよね。   病名は? 痛みの原因、どうして症状が起こったのか?を知ることができると、 痛みに対しても前向きに向き合って行くこ...

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2016年5月11日

程よく運動 自分を知る

最近、テレビなどのメディアで、 『一日8000歩、歩きましょう。』 『歩幅を広くして、歩くとよい』と言いますが、 私は、すべての方に有効とは思いません。   もちろん、多くの方にとっては、身体に良いことだと思い...

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2016年4月13日

プールで動きを改善

膝の痛み・股関節に不安のある方。 腰痛。 カラダが硬いな~と感じる方にお勧めなのが、水中運動。 昔は、プール=泳ぐでしたが、 最近は泳げなくてもプールへ行く方が増えています。 プールの中を歩くだけでも適度な抵抗があるので...

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2016年3月3日

腰痛緩和 ストレッチ2

身体の動き。 床から起き上がる時に腰に負担を感じたり、前より時間がかかるようになったなぁ・・・と感じていませんか?   もしかすると・・・、腰回り、肩甲骨周りが硬くなっているかも知れません。   腰痛...

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2016年2月25日

腰痛いのに、ストレッチしていいの?!

腰でお悩みの皆さん。 安静に、し過ぎていないですか?   病院で 「安静にして下さいね。」と言われることがあると思います。 でも実は、ある程度痛みが治まってきたらストレッチはした方が良いってご存知でした? &n...

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2016年2月14日

腰痛緩和 ストレッチ

友人が、ぎっくり腰になったと聞いて、 そういえば最近、運動の紹介をしていなかったなぁと思い、 久々に、簡単に出来るストレッチやほぐしの運動をアップしていきたいと思います(^^)   『腰痛』   ぎっ...

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2016年2月6日

一歩前へ

  皆さんに、たくさんの励ましの言葉を頂き、 2月4日、新たな一歩を踏み出しました。   健康運動サークル 『ロコモセラピー』 ポールウォーキングのポールや、柔らかいボールを使って身体との上手な付き合...

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2015年11月24日

身体の変化に気づく

「最近、背中が丸くなって・・・。」 「よく朝起きたら、ツルようになって・・・、痛くて。」   「前は股関節が痛かったのに、最近膝が痛くて、お医者さんは、レントゲンで何ともないと言うんだけど・・・。」  ...

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2015年11月14日

ロコモ予防の簡単トレーニング

前回の記事、東海テレビ『スイッチ』で紹介した体力測定。 今回は番組内でも行った、簡単にできるロコモティブシンドローム予防のトレーニングを紹介します。 椅子に座って出来る、でも最強のトレーニングです!   &nb...

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