2012年5月15日
”筋肉が縮こまる” という事を目の当たりにしました。
とても衝撃的でしたが、なぜ身体を動かす事が大切なのかを考えらされた出来事です。
背中や腰が痛い。
車椅子の68歳の男性。
先生がいつから歩かなくなったのかと質問をします。
あまりハッキリとは分からなかったようですが、半年前くらいからのようです。
車椅子に座っていますが、膝は伸びるし、自分で足踏み運動も出来ます。
脚自体には問題は無いようです。
先生が｢足、動くね。 立てる？｣と声をかけました。
車椅子の肘掛に手かけ、腕の力を借りてやっと立ち上がりました。
でも、腰や背中は曲がったまま・・・。
腰を伸ばそうとすると痛くてたまらないようです。
今度は診察台に上がりますが、
なんと、上を向いて寝る事が出来ないのです。
先生が手を貸しながら、枕に頭をつけさせようとしても、体が伸びず、背中と腰は曲がったまま、イタイイタイと・・・結局上を向いて寝る事は出来ませんでした。
横向きの状態から、足を伸ばそうとしても、お腹の前の筋肉が硬直、縮こまっていて脚が伸びてきません。
お腹の表面の筋肉・腹筋と、身体の奥の方の、脚と胴体を繋ぐ筋肉・腸腰筋。
先生が ｢ゆっくり深呼吸して、お腹の力を抜いて｣ と言いますが、固まった状態からなかなか伸ばす事ができません。
｢骨折れないから、少しずつ伸ばしてみよう｣と言っても、痛みと恐怖からか、力が入るらしく、手助けがあっても筋肉の緊張がほぐれません。
原因は・・・、
椅子に座っている時間が長すぎたのです。
柔らかい車椅子に腰は軽く曲がった状態。
その姿勢のままで固定されてしまったのです。
眠るときは、座っている状態のまま、横向きで丸くなって寝る。
腰や背中を伸ばす機会が全くというほど無かったのでしょう。
お腹の筋肉が硬く短くなり、痩せているのに皮膚がたるんでいます。
ずっと同じ姿勢でいると、本当に筋肉はこんなにも萎縮するんだ・・・。
それも半年で・・・。
正直、驚きました。
本当に縮まっている筋肉を触らせて貰いました。
この状態からは、どこまで伸びるようになるのでしょう。
先生は、この方にうつ伏せで脚の付け根の筋肉を伸ばす事、お腹の筋肉を伸ばすように胸を張る動作をする事を処方しました。
次にお会いする時までどの程度回復されているか、またロコモセラピーでもお伝えしますね。
体を動かさなかった代償はあまりにも大きいものです。
楽だからと座ったままでいたり、背中を曲げたままでいると、本当に縮まるのだと、
運動というより、まず身体を動かす大切さをもっともっと伝えたくなりました。
管理人 健康運動指導士 
2012年5月13日
ゴールデンウイークも明け、教室やお会いする方達との毎日を楽しく元気に過ごしています。
明けて早々、色んなことが起こりそうな予感。
というより、ここ一週間、色んなことが起こりました。
今までは、現場の指導しかしたことの無い私が、どうも
研究！？
論文！？
なんだか、わからない方向へも行かなきゃ行けないような・・・。
活字嫌いのパソコン嫌いの私には、とっても苦手で逃げたくなる所ですが、
職場の方針もあるようで、どうなることやら心配です。
なるようにしかならないので、様子を伺いながら、でも普段の仕事を精一杯させて頂きます。
悩んだ時、困った時は、会員さんと話すのが一番。
取りとめも無い話でも、元気が出ます！
そんな事を考えていた時に、
福岡時代の生徒さんから、嬉しいメールが届きました！
前回の記事で出てきた、水中歩行クラスの武内さん。
私が出没したと聞いて、メールを下さったのです。
若手で元気なイメージの武内さん。
なんと、後期高齢者の仲間入りをしたと・・・ビックリ。
でも、若い！
携帯メールは、絵文字入り。
最近は、年配の方のほうが色々とチャレンジされているので、名古屋の会員さんから届くメールは、テロップのように横に流れていきます。
武内さんも、パソコンもできるらしく、ブログをしていると伝えたら、
ブログから写真を取り出しプリントして、写っている方に渡してくださるそうです。
スゴイ！
私は、ブログを初めて、ようやくパソコンを触りだしたところなので、まだまだ全然使いこなせていません。
がんばらにゃ～。。。
私の指導の原点になったオアシス・マキ春日での水中歩行のクラス。
出産で辞められる先生の後を引き継いだのがきっかけです。
最初は、引継ぎ・勉強もしましたが、正直申し訳ないくらいのレベルでした。
動作や、レッスン内容は、先任の先生から受け継ぎましたが、自分の中で消化しきれてなかったのです。
水中運動の良さ、素晴らしさは分かります。
でも、ただメニューをこなしているだけのような気がして、本当の良さを生徒さんに伝えられなく、色々変わった事を試してみたり、試行錯誤の毎日でした。
突拍子もないことも色々・・・よく辞めずに着いてきて下さり、ただただ感謝でした。
そんな私を見守って下さったのが、武内さん達です。
6年経っても、何年経っても忘れません。
｢6年前のメンバーは、4人になってしまったけど、でも頑張っています。
貴女の話を聞いてすごく起爆剤になったようです。いつかお会いしたいですね。｣
とメールを下さいました。
是非、今度帰るときは、お会いしたい！
ちゃんと連絡しますね。
一番の願いは・・・
一緒に水中歩行をしたいです。
マキの支配人にお願いしてみようかなぁ～。
さぁ、それまでに、また色んな水の良さ追求します。
水中以外の動き・大切さも。
管理人 健康運動指導士
2012年5月7日
前に働いていた、オアシスマキ・春日へ行って来ました！
昨日まで三連休で、今日は日曜日なので、あまり知った顔はいないだろうと思っていたら、
嬉しい！！
スイミングの初級コースで私のクラスだった生徒さん、初村さん、栗林さん、登山イベントで一緒だった定松さんその他何人かいらしていて、ビックリ！！
ちょうど入り口でお会いして、少しお話できました。
中に入ってプールを眺めていると、水中歩行クラスの生徒さんだった、永田さんが！
｢降りていい？｣とスタッフに聞いて、プールサイドへ。
私の水中歩行の原点とも言うべき、第一号の生徒さんです。
急に行ったのでビックリしていましたが、すぐに会話が弾みます。
10人位のクラスでした。
｢みんな続けてる？｣
｢福島さんは引っ越して、佐々木さんは辞めちゃって、武内さんは今日は来ないかなぁ～｣
永田さんは、水中歩行からスタートし、同じクラスの福島さんに感化されて泳ぎもスタート。
福島さんが引っ越しちゃって寂しかったけど、今でも頑張って続けているそうです。
定松さんや栗原さんも、いきいき変わらず元気でした。
｢続ける事がいいよねぇ～｣と、みなさん。
｢うんうん、続けてね！ずっと続けてね！いつまでも元気でいてね！また来るから！！｣
私が勤めだした頃は、建ったばかりの新しい施設でしたが、今はちょっと古くなったかなぁ～。
スタッフは大分入れ変わったけど、吉田コーチ・美緒コーチに会えました。
変わらずに帰れる場所があるって、とても嬉しいです。
吉田康一コーチは、昔うちの子達が通っていた幼稚園に子供を通わすパパに。
旦那の作った｢親父の会｣に入り、意思を継いでくれてます。
独立して、整体院｢Body-maintenance｣を開業。
マキでパーソナルトレーナー＆整体師として、高校陸上部のコーチや自分もランナーとして、幅広く活動フリーで活動しています。
子供達は大きくなってたし、若い子はパパやママになってたり、転職していたり。
変わらず元気にそこにいてくれたり。
色んな人に久しぶりに会うと、ホッとしました。
福岡最終日。
太宰府天満宮へ
大好きな梅ヶ枝餅の焼き立てを食べ、みんなでおまいりとおみくじ。
菅原道真を運んだ牛の像を見て
マキの会員さんのお店に寄りました。
創作工房よしだ
家族でお世話になったお店です。
洋食がメインですが、上の子の好きだったメニューが”揚げ出し餅”
今回は一緒にこれなかったので伝言、｢高校卒業したら連れてきます｣と伝えました。
マスター、カッコイイでしょう！
優しくて子供達も大好きです。
トライアスロンをしています。
もともとは、ウエイトリフティングをしていたので、出会ったころは、筋肉隆々。
トライアスロンの為に泳ぎを習いたい、と来ていましたが、沈んでいました。。。
肩もごっついので、手が肩が回らないし、どうしようかと思ったくらいです。
努力家ですが、最近はケガや事故でなかなかレースに出れなかったみたい。
今年復活を目指して、トレーニング再開するそうです。
何歳になっても夢を持ってる、努力している姿は輝いています！
また、会ったときに話を聞けるの、美味しい食事を食べれるの楽しみです！！
夢、と言えば、
もう一人最後に会ってきました。
”孫さん”
パルコのCMに出ていて、びっくり！
モノマネ番組にも出ていました。
福岡で、”ティンカーベル”という劇団に所属していたときの仲間です。
今は、サラリーマンの傍ら、モデル事務所の演技指導もしているそうです。
みんな頑張ってるなぁ～。
私も、名古屋で根をはやしつつあります。
仲間もたくさん出来ました。
生徒さんや利用者さんともたくさんお話して、少しはアドバイスできるようになってきた、、、かなぁ。
福岡にいた頃の方が、ぜんぜん知識は少なかったと思います。
でも、こんなに会員さんと繋がりがあったんだなぁ～と感じ、
やはり知識や技術だけではない、何かが築くことができると、人と人との関係はより良く、より深くなるのだなぁ～と実感。
新しく前進するときも、焦らずに、築いていこうと思います。
そして、また久しぶりに福岡に帰った時は、
”ただいま”って元気な声で、帰ろうと思いました！
私も名古屋で頑張ります。
みんなも元気で、無理せず頑張ってね！！
管理人 健康運動指導士
2012年5月5日
とっても、楽しんでます！
今日は、私事報告。
博多どんたくを見物
踊りたくなる楽しさ！
博多タワー海岸沿いをドライブ
リフレッシュ農園で、ソフトクリームを食べて
リラックス。
友達のテラスで、バーベキュー。
子供の幼稚園時代の友達は、家族ぐるみのおつきあいだったので、とっても懐かしく楽しく過ごしています！！
みんな成長してる！！
スカイプで、転勤した友達家族とお話で盛り上がりました。
あと一日
明日は、大宰府天満宮と昔の職場です。
管理人 健康運動指導士
2012年5月4日
ゴールデンウイーク！
4日、東郷町のアクアビクスクラスお休みを頂いて、福岡へ向かってます！
名古屋に来る前8年住んでいた所です。
思い切りました（＃・・＃）
実家へ里帰り、もしくは出張しか泊りがけの旅行はしばらくしていなかったなぁ～。
自分へのご褒美！？
活力充電！？
今年は、自分のクラスを増やしたく、スキルアップもしたく、意気込んでスタートした年明けでしたが、なかなか難しい・・・。
周りでどんどん仕事展開ている人を見ると多少焦りを覚えます。
若い子の活動力、羨ましく感じます。
「45歳までには基盤を作ったほうがいいよねぇ～」
「だんだん身体は動かなくなるんだから、遅くても50歳までには何か考えないとね」
・・・はい・・・私もあと2年で45歳。
やりたいこと、伝えたい想いたくさんあります。
でも、思っているだけじゃダメなんですよね・・・。
焦ったり羨ましがったりしているだけでは、進歩がない・・・。
一喜一憂・模索中。
・・・ということもあり、
名古屋に来る前に住んでいた福岡へ。
懐かしい友達との時間を過ごし、前務めていたスポーツクラブへも行って、自分の成長を確かめてきます。
新たな飛躍の為に、充電！！
上の子は昨日も演奏会。
ゴールデンウイークもビッチリ部活なので、パパとお留守番。
ごめんね、下の子と二人で行ってきまーす！
管理人 健康運動指導士
2012年4月30日
兼ねてから運動を勧めていた方が、その気になって下さいました！
私が説得したというよりは、先に運動を始めた方を通して、運動の必要性を伝えて頂きました。
６０代男性。
糖尿病があり、冬の間に体重が増え、身体が辛そうに見えました。
糖尿病の治療には、運動療法という項目があります。
食事療法と運動療法、一緒に行われる場合が多く、
血糖のコントロールには二つとも欠かせないものです。
食事の改善。
一人暮らしなので、外食で選ぶ店、選ぶメニューの改善。
プラス運動を取り入れることで、体重のコントロール・内臓脂肪の減少・インスリン抵抗性の改善、糖尿病の悪化を防げる事を伝えてもらいました。
そして、まずはウエアーや靴をお店屋さんに見に行こう、と誘ってみました。
何ヶ月か経ち、直接話しに行こうかなぁ～と思っていた矢先に、
やる気になってきたよ！との知らせ！！
とても嬉しく、早速会社訪問。
ただ、気になる所があったのでまずはお話を聞くところから始めました。
気になる所・・・というのは、足の具合です。
たまに足が痺れているような、感覚がなくなるような感じがある、と聞いていたからです。
そして先日、低血糖で病院に行ったと聞き、血糖のコントロールが心配でした。
前年ながら、血糖のコントロールはされていないそうです。
糖尿病の運動禁忌の中に、足の病変、という項目があります。
血行障害や痺れは、糖尿病の合併症の始まりかもしれません。
また血糖のコントロールが極端に悪い場合も、運動をする事自体が悪化させてしまう事になるので、この辺はまずお医者さんの判断が必要になります。
ゴールデンウイーク明けに病院での診察結果が出るので、それを待ってからの始動になりそうです。
運動が出来る事を祈って。
管理人 健康運動指導士
2012年4月25日
いつも火曜日に、運動に来られる林さん
長く運動を続けられ、頑張っています！
運動する習慣はついているのですが、課題は姿勢です。
どうしても、背中が丸くなってしまい、ご本人も悩んでらっしゃいます。
姿勢を気にかけてらっしゃる方は多いですよね。
見た目がどうこうというだけではなく、姿勢が悪い事で、肩こりが起こったり、腰が痛くなったり、老化が始まったり・・・色んなことが起こってきます。
痛くなってからでいい、と思う方もいらっしゃいますが、出来たら気づいたときに治す気持ちになって貰いたい。
本当は、まず自分の姿勢や身体のことを気にかけて、気づいていただきたいです。
”気づき”
林さんは、気づきはクリアーされていますので、第一段階OKです
次は、自分の姿勢と、良い姿勢の違いを身体で感じます。
自分の姿勢を写真で見て感じ、壁に背中をつけることで、伸びを感じます。
背中と頭をつけようとすると、お腹が出てしまうので、最初はお腹を上に引き上げるような気持ちで、手を当ててあげると感じやすいと思います。
慣れてきたら手を離して、背中の伸びを感じながら立ちます。
まずは、一日に一回でもいいので背中を伸ばす感覚を味わって欲しいと思います。
気づいていても、普段意識をしてなければ、なかなか良い姿勢を習慣化するのは難しいので、気づきの後は、意識だと思います。
街を歩くときも、ショウウインドウを見て自分の姿勢を意識。
家にいるときも、たまに窓ガラスに映る姿を見て意識。
友達と旅行をするときも、歩きながらたまに意識。
意識しているうちに、シャキッと背中を伸ばす回数が増えてきます。
林さん、昨日もトレーニング中も何度か意識をしていました。
いつもより、背中が伸びてトレッドミルも素敵な姿勢でした。
また、火曜日トレーニングしましょうね。
管理人 健康運動指導士
2012年4月22日
こんにちは。WOODYです。
随分とご無沙汰となってしまいました。
さて、最近約７、8年ぶりに携帯のメールドレスを変更しました。
そこで何より大変だったのはアドレス変更の連絡。
これは覚悟の上での変更だったのですが・・・笑
携帯電話という文明の利器には、
よく連絡を取る人から、もう何年も連絡を取っていない人まで、
たくさんの個人情報が入っていますが、人との繋がりが大好きな私は
基本全員に連絡しました。
すると、「予想通りだったこと」と「想定外だったこと」の二つの出来事が起こったのです。
「想定外だったこと」とは？
・○○君、久しぶりー！今何しているの？
・何年も連絡取ってないのに教えてくれてありがとう！
・また、お会いしたいですね〜
・えぇー！まさか○○君から連絡がくるなんて！！
などなど、もう忘れられているかと思った方からたくさんの連絡をいただいたことデス。
中でもビックリしたのは、Aさん。
懐かしくって、寝不足になるほど夜な夜なメールしてしまいました（暴）
A：「連絡くれて嬉しかったよ」
私：「もう忘れられてるかと思いました」
A：「忘れる訳ないでしょ！あの時はお世話になってありがとね。私は今大阪にいるから、来ることがあれば連絡してよ！」
うれしいですよね♪
大学時代に、お世話になっておる方から紹介してもらった日雇いアルバイトがありました。お仕事は体力測定イベントの補助スタッフ。そのイベントの企画会社の社員さんで、１度だけ、1日だけお会いしたことがあるのがAさんです。アルバイトの際に、仕事ということで連絡先を交換していました。
何か用がなければ連絡を取る機会がない方でしたが、
アドレス変更という「すてきなキッカケ」のおかげで、また連絡を取ることができました。早く大阪に行きたいなぁと思う今日この頃です（笑）
こんな些細なことですが、ボクの心はほっこりと癒されたのでした。
アドレスを変更すると連絡するのが大変！と思い、これまでアドレス変更を避けていましたが、良いこともあるものですね。
ちなみに、「予想通りだったこと」とは、
それ以上にもう使われていない連絡先が多かったことです・・・（笑）
やっぱりなぁ、と思いながらもちょっと寂しいですよね。
でも、たくさんの連絡先が使われていないという事実よりも、
この１人の方ともう一度連絡を取れたことの方が、何より嬉しかったです。
これが、ボクの好きなご縁ってやつかもしれません。
人にやさしく丁寧に、そんなことに改めて気がついたWOODYでした。
新しい携帯電話に感謝です。
ではまた。
副管理人 健康運動指導士 
2012年4月20日
健康運動指導士は、健康な人しか、指導してはいけないのでしょうか？
私は、そんな事は無いと思います。
普通に健康に暮らしていても、痛いところがある人はたくさんいます。
でも、自分と向き合って、受け入れて、一生懸命生活しています。
病気や怪我があっても気持ちは前向き、健康だといえると思います。
もちろん、たまにくじけそうになる事もあると思います。
私は、一生懸命痛みや病気と向き合おうとしている人やもがいている人が、
心を前向きに、健康を掴むお手伝いをしたいと思っています。
健康運動指導士は、健康な人に運動を教えるだけではなく、
心から健康になる為の運動指導だと考えます。
運動を通じて、元気を与えたい。
不完全な自分でも、それでもいいんだよって、気持ちにさせてあげたい。
人と違っているところがあったとしても、それでも受け入れて頑張っている人はたくさんいます。
【金子みすずさんの詩】
”私と小鳥と鈴と”
私が両手をひろげても、
お空はちっとも飛べないが、
飛べる小鳥は私のように、
地面（じべた）を速くは走れない。
私がからだをゆすっても、
きれいな音は出ないけど、
あの鳴る鈴は私のように
たくさんの唄は知らないよ。
鈴と、小鳥と、それから私、
みんなちがって、みんないい。
私が福岡に住んでいるときに出会った詩です。
私自身がこの詩に助けられました。
私でもできること、人の役に立つ事があるのだろうか？と悩んだ時もありました。
今日も運動指導で、クラスの参加者さんから認めていただき、元気を貰いました。
みんなちがって、みんないい。
良い言葉です。
今日も、健康運動指導士としての仕事を頑張っていこう！と思いました（＃・・＃）
（健康運動指導士とは）
管理人 健康運動指導士
2012年4月14日
前のブログの続きです。
森林公園を散策中、植物園があったので入ってみました。
私のように初めってっぽい方や、立派なカメラを持った常連さんと思われる方。
私が運動指導で接する年齢の方達が多く、散策していらっしゃいました。
気持ちの良い日で、桜を眺めながら自然とにこやかな表情になります。
すれ違う方に、｢こんにちは｣と挨拶をされました。
懐かしい感覚！
福岡のスポーツクラブで、登山イベントの引率をしていた時、山ですれ違った人は挨拶を交わします。
とても心地良い習慣です。
昔の事を思い出したりしながら歩いていると、五差路に差し掛かり、どっちに行こうか地図とにらめっこ。
｢花、探しているの？どっちに行きたいの？｣
感じの良いおじ様に声をかけられました。
｢駐車場に向かって、どっちにいったらいいか悩んでいました。｣
｢こっちの道は何も咲いてないから、この道を行くと、”ミツバツツジ”の花が咲いているよ。日曜日は咲いていなかったから、見ていくといいよ。｣
と教えて頂きました。
｢いつもいらしてるのですか？｣
会話が始まり、しばらく話し込みました。（こういう会話大好きです！）
詳しいはずです。森林公園植物園で、ガイドをしている方だそうです。
水曜日の【野の花めぐり】や、第2金曜日の【自然ウオッチング】のガイドをしていることも教えてもらいました。
是非、今度参加してみようと思います。
ご自身のHPやブログもされているそうで
【里山の自然に魅せられて】
良い題です。
花の写真を写したり、他にも”海上の森”の話も聞きました。
夏に夕方からだけ咲く花がある話（でも、猪が出るかもしれないそうで、見たらあわてて帰ってくるそうです。）
私の事も少しお話し、【ロコモセラピー】のブログも伝えました。
思わぬところで会話が出来て、またまた幸せな気持ちになった私。
ミツバツツジを見つけに。
自然を眺めながらのウオーキング。
花を見ながら、探しながらのウオーキング。
季節折々の花があるから、飽きる事が無いし、発見がたくさんあって、
「歩かなくちゃいけない」という気持ちではなく、自然に歩いてることになるのがとてもいいと思います。
花を見つけたり、写真を撮ったり、楽しみながら日の光を浴びて歩く。
運動しましょう。歩きましょう。といいますが、本当はこれが原点なのでしょうね。
今度、介護予防運動の指導の時には、ただ歩く事を勧めるのではなく、
もっと楽しみを伝えられるよう、私も色んな経験をして話して行きたいと思います。
おじ様、ありがとう
管理人 健康運動指導士
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