ロコモセラピー 明日はもっとアクティブに生きよう!!



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2016年11月26日

東海テレビ 「スイッチ!」 でロコモセラピーが紹介されました。

愛知県長久手市で行われている、健康運動サークルが、

東海テレビ 「スイッチ!」の番組内の、
『これアリっ!』のコーナーで紹介されました。

 

テーマは、健康寿命。

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そして、健康寿命を延ばすためには、

適度な運動。

調和の取れた食事。

十分な睡眠。

が必要であるということ。

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サークルに参加されている人たちは、

健康に対しての意識が高く、

介護予防として運動を、自発的に取り組んでいます。

 

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今回は、収録のために集まって下さいました。

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緊張の表情かと思いきや、全然リラックス。

アナウンサーの勅使河原さんの導きが上手なのでしょうか・・・?

 

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終始和気あいあいとした雰囲気。

 

お互いの動きを見て、自分の動きを考える。

もちろん、動かすことに、得意不得意があります。

 

でも、

動かさないと、筋肉は衰え可動域が狭くなる。

チョット動かすと、疲れてしまったり、痛くなったり。

運動の時間に、普段の生活で使う動きと違う動きをすることで、

少しでも、動く体づくりをして頂けたらと思っています。

 

 

さあ、皆さん。

 

普段から身体を動かしていますか?

 

 

 

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2016年11月12日

ミナミコレクション イオン新瑞橋

第2回 ミナミコレクションが開催されました!

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今年も、スゴイ人・人・人

そして、盛りだくさんの内容で、学べて楽しめて、感動するイベント。

幾つになっても輝きたい!

私も、まだまだ頑張れる(^^)

って思える、元気の出るイベント

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南区医師会長の山口賢司先生のロコモ予防の話で、ロコモを知り、7つのチェック項目を学びました。

その後、ロコモ予防の体操を担当させていただきました。

今回は、中日ドラゴンズのDgirlsの皆さんと一緒に、披露!

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可愛くてオシャレな、Dgirlsの皆さんは、ミナミコレクションにピッタリ。
みんな凄く素直で、一生懸命な女の子達でした。

 

特に、

リーダーの清水有紗さん、しっかりしていて、可愛くて。

他の皆さんも、それぞれ個性があって素敵でした。

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みなみシニア吹奏楽団の方々の演奏に心洗われ感動し、

いよいよ介護予防体操!

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それも、初披露の、

リビング新聞社オリジナル介護予防体操第2弾、『ゴックン7』

fb_img_1478949886710皆さんと、楽しく踊らせて頂きました!

 

 

楽曲を作った、川名洋行さん

歌を歌って下さった、シンガーソングライターの好加さん。

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とっても素敵な曲をありがとうございます!

 

今後の、リビング新聞での広がりが楽しみです。

 

皆さんが、美味しく食事ができて、

からだも元気になり、輝けるように、

これからも応援していきます!

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企画の、大河内さん。

お世話になりました。

ありがとうございました!!

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管理人 健康運動指導士 sunnykid

2016年11月12日

東海テレビ・スイッチ!の 『これアリっ!』に出ます!

11月23日(水)

9:50~11:15の番組

東海テレビ スイッチ!

その中のコーナーで、『これアリっ!』のコーナーに出ることになりました。

 

ロコモセラピーの長久手サークルが取材を受け、運動の風景や、インタビューの様子が放映されます。

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健康意識の高い方が多く、
いつまでも自分で自分の事がしたいと、体力や筋力が衰えないよう、

ケアの運動を学び、介護予防、ロコモ予防を頑張っています。

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『新しい総合事業』と題する、介護予防事業が、

国の指針で出されました。

今度は、市町村単位で、介護予防事業を任され、

自発的な相互関係を地域に根差し、運動に対しても自発的な取り組みが期待されています。

 

サークルに通う皆さんのように、

自分のカラダは自分で守るという、気持ちが根づいて行くといいなと思っています。

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そして私は、

やはり、健康的な運動の大切さ、

動かすことの必要性を伝えていきたいと思います!

 

東海テレビ アナウンサーの

勅使河原由佳子さん。

優しくて素敵な方で、サークルの皆さんの話を引き出し、

いつものように和やかな雰囲気で、緊張することなく撮影を終えることができ感謝しています。

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また、遊びに、体操しに来てくださいね。

撮影時もそうですが、

健康運動サークル ロコモセラピーに、お店を提供して頂いている、

あいたにインソールとからだの研究所の相谷さん。

ありがとうございます。

お世話になりました。

 

長久手の地域の健康づくりに貢献されている、理学療法士さんです。

 

今後とも、よろしくお願いいたします。

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2016年11月12日

リビング新聞社オリジナル 介護予防体操 第2弾!

怒涛の日々を過ごしております・・・!

 

先日、モデルルームで撮影が行われました。

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リビング新聞社の介護予防体操第2弾

『ゴックン7』

今回は、口腔嚥下の体操です。

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愛知学院大学の牧野日和先生監修の体操。

いつまでも美味しく食べられるように!

 

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高齢になると、咀嚼や嚥下機能が衰え、

楽しみの1つでもあり、生命の基本でもある、食べることができなくなる・・・。

そんなことが起こってくるのです。

 

それを、早いうちから予防するための、呼びかけの体操。

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とっても楽しい雰囲気で行われました。

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リビング新聞社の発行する、
介護と老後の本で紹介されます。

 

乞うご期待!!

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2016年10月24日

名古屋フィットネスフェスタ 2016

8年目に突入した、名古屋フィトネスフェスタ

色んな方の助けを借りながら、
1年に一度、フィットネスの祭典として、行われています。
今回のテーマは、
『三世代交流』

 

色んな準備をして臨みましたが、
やはりまだまだ課題は盛り沢山だと感じる第8回となりました。

 

 

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ダンス発表会の行われる体育館。
今年は、飾りつけも行い、
楽しくワクワクの雰囲気を出しました。

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東郷町施設サービス(株)さんのご協力により、

中日ドラゴンズの
『ドアラ体操』を準備体操として行うことが出来ました。

 

適度な運動量で、三世代が楽しめるもので、愛知に住んでいる人なら誰しもが知ってる中日ドラゴンズなので、親しみもあり盛り上がっていました。

 

外では、
ブースと講座が行われ、

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地球市民交流センター自体がお祭りになって、にぎわっていました。

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医療法人 貴友会
あおい在宅診療所さんによる、在宅ケアをテーマにしたブース。
子供の、体験コーナーもあり、在宅の患者さんの作った作品や展示もあり、フィットネスと介護の新たな結びつきを作る取り組みとなりました。

 

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大賑わいの、協会けんぽ&名大ブース。

隣のブースでは、名大の先生たちのグループで、唾液のストレスチェックのコーナーもあり、口腔ケアや、漢方など、さまざまのブースや講座の出展がありました。

 

一般社団法人 中部アニマルセラピー協会が、ふれあい動物園を出展して下さり、
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三世代が、動物を介しながら、交流できる場を提供して下さいました。

 

 

そして、
半年以上取り組んできた、医大生による『三世代交流ダンス』

 

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小さなお子さんから、高齢の方まで、
たくさんの方と一緒に踊ることが出来ました。

 

終わってみると、色んな思いが出来てきて、
実は、後悔ばかりです。

 

あ~すれば良かった。
こうすれば良かった。

 

でも、どんなに後悔しても、過ぎ去っしまったことは、変えることは出来ません。

 

あとは、どう次に繫げるかが大切・・・と、
皆さんにアドバイスを頂き、前を向いて生かしていきたいと思います!

 

 

いつも、いろんな方に助けられ、お世話になり本当に感謝しております。

今後とも、応援よろしくお願いいたします。

 

 

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2016年10月9日

渡辺幸江トレーナーのランニング基礎講座

月曜日の夜は、
黒川トレーニングセンターの周回コース貸し切りでの、
『ランニング基礎講座』

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陸上競技の実業団選手として現役時代を過ごし、
現在もマスターズ大会で上位を占める渡辺幸江トレーナー。

ただ、走るだけではない、トレーニングを含めたランニング講座が、大好評!

 

特に、
女性ランナーだからこそのアドバイスを聞くことが出来ます!

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例えば、
長時間の大会中、お手洗いってどうしたら良い?

体の調子をどう整えていくと良いの?

荷物ってどんな物を持っていくの?

これがあると便利な物って?

エネルギー補給って必要?

給水ってどのタイミングでとるの?

走り込みたいのに、主婦だから時間が取れない。
どうしてるの?

朝走るのが良い?夜が良い?

靴って何がいいの?

足が痛くなったら、どうするの?

 

 

などなど、

大会を目指している人は、初めてだらけで不安が一杯。

 

 

 

特に、女性にしか聞けない悩みも出てくるようです。

 

月曜日、

レインボー黒川スポーツトレーニングセンター

17:50からの、
『ゼロスタートランニング講座』へGO!

http://www.nespa.or.jp/lecture/trysports/FLASH/index.html

 

次回は、トレーニングの様子も載せていきますね。

 

 

トレーナー
渡辺幸江

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2016年10月3日

運動を続ける為に、ポイントカード

運動を続けるのが難しい・・・とよく聞きます。

 

3日坊主で終わってします。
カラダに良いのはわかっているけど、面倒くさい。

 

などなど、理由は様々。
県や市でも、運動を継続してもらうために、様々な取り組みがなされています。

 

愛知県の長久手市では
『健康チャレンジカード』を発行して、ポイントを貯めると、
プレゼントと、抽選で豪華賞品がプレゼント!という企画を行っています。

 

実際に、達成された方の景品。

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市政だよりにも載っているそうですが、
まだまだ知らない方が多いようです。

皆さんの市町村でも、もしかしたら行っているかも?

きっかけ作りや、継続に、探してみてくださいね(^^)

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2016年9月28日

手術をしても大丈夫、アクティブに生きる

腰が痛く、体勢を変えることすら辛かった方が、
今、元気に自分のやりたいことを行い、元気にアクティブに活動していらっしゃいます。
日進と東郷の『ロコモセラピー』教室に通って下さる、Iさん。

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先日、日進で行われた
『日進市民美術展覧会』

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その方が、写真部門で、最高賞を受賞されました。

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一時期は、腰が痛くて何もできない状態で、打ちひしがれていました。

いくら運動をしていても、残念ながら加齢には勝てません。

 

運動療法とは言いますが、
運動ですべてが治るわけでは無いのです。

いつも、efu先生とも話すのですが、
「もし、加齢に勝つ人がいたら、死ぬことはなくなるね」と。

 

「加齢に勝つことは出来ないけど、
加齢を遅らせることは、運動で可能だ」と・・・。

 

Iさんは、運動や対処療法ではどうすることもできず、

手術を受けました。

 

でも、手術を受けることには、とても葛藤があり、相当悩まれての決断でした。

 

手術に絶対はありません。

 

もしかしたら、うまくいかないかも知れない。

 

絶対に治るという保証は無い。

 

でも、今の痛みがなくなることで、楽になり、

やりたいことが出来るかも知れないと思い、奮起したのです。

 

一番の望みは、写真を撮れること。

 

色んな場所に、写真を撮りに行くことが出来なければ、生活を楽しいと思えない。

生きがいが感じられないと、張り合いがなくなり、生きること事態の意味が分からなくなる人も多くいらっしゃいます。

 

 

手術は恐いけど、自分の生きがいのために勇気をもっての決断でしたが、
今、Iさんは、イキイキと過ごしてらっしゃり、運動も続け、どこへでも出かけられる、体力・筋力をつけています。

 

 

そして!
今回、最高賞を受賞されました。

 

私も。とっても嬉しいです!

 

 

どんな状況下でも、自分らしく生きる。

 

難しいですが、
私も手本にしたいと、いつも思っています。

もし、身体を動かすことが辛く、外に出れなくても、絵をかいたり、工作物を作ったりもできますもんね。
新たに、75歳からチャレンジも良いかも!

 

皆さんに、ますます、輝いて欲しいです!

 

 

 

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2016年9月20日

ストレッチ&筋トレ教室 開催!

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10月1日からは、

三回連続講座

 

渡辺幸江先生の、

ストレッチ&筋トレ教室も開催!

 

~幸江先生より~

前回の5回目この教室の参加者は、
様々です~日頃運動不足の方から
今日はウルトラを走られる方
幅広い参加者でした。
共通して言える事は
使いすぎてる筋肉はリリース
使ってない筋肉へは刺激を
そして心地よい疲労感をお持ち帰りいただいてます☆彡
アフターに入浴付きです(^-^)/

今回に限らず私の経緯に興味あって参加して下さった方もいらっしゃいます それは私がケガなく趣味のランニングしているという事で

次回は3回セットの講座になりました~気付く・始める・継続・達成を是非自分のモノにしてみませんか?

 

 是非、参加してみて下さいね。

 

 

2016年9月20日

『長久手温泉ござらっせ』で、歩く事を考える

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月1回の恒例になっている

長久手温泉 ござらっせのポールウォーキング教室が、

今回は、

3回連続講座になりました!

 

じっくり、姿勢の分析を交えながら、『歩く』という事を

皆さんと一緒に考えて行きたいと思います。

 

人の移動する手段は、

やはり、歩くという事。
歩く事は、身体に良いことは、皆さんご存知。

でも、痛みがあると、歩きたくても歩けません。

 

ポールを持つことで、
痛みと上手に付き合いながら、体力をつけ、歩く事が可能になります。

 

目指すものは、

痛みや老いと上手に付き合いながら、日常生活を送ること。

そして、生きがい、遣り甲斐をみつけ輝けた、なお嬉しいこと。

 

ロコモ予防に、ポールを使って、姿勢改善してみませんか?

1回目は、気づきと歩き方

2回目は、姿勢を変える筋肉の使い方

3回目は、自分にあった運動量と方法を知る

 

 

お待ちしています(^^)

 

 

 

 

 

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

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