ロコモセラピー 明日はもっとアクティブに生きよう!!



新着記事

記事一覧へ

2016年9月20日

ストレッチ&筋トレ教室 開催!

14292522_1857373047824304_3067904810623460395_n

10月1日からは、

三回連続講座

 

渡辺幸江先生の、

ストレッチ&筋トレ教室も開催!

 

~幸江先生より~

前回の5回目この教室の参加者は、
様々です~日頃運動不足の方から
今日はウルトラを走られる方
幅広い参加者でした。
共通して言える事は
使いすぎてる筋肉はリリース
使ってない筋肉へは刺激を
そして心地よい疲労感をお持ち帰りいただいてます☆彡
アフターに入浴付きです(^-^)/

今回に限らず私の経緯に興味あって参加して下さった方もいらっしゃいます それは私がケガなく趣味のランニングしているという事で

次回は3回セットの講座になりました~気付く・始める・継続・達成を是非自分のモノにしてみませんか?

 

 是非、参加してみて下さいね。

 

 

2016年9月20日

『長久手温泉ござらっせ』で、歩く事を考える

57bdb3a2060e7

月1回の恒例になっている

長久手温泉 ござらっせのポールウォーキング教室が、

今回は、

3回連続講座になりました!

 

じっくり、姿勢の分析を交えながら、『歩く』という事を

皆さんと一緒に考えて行きたいと思います。

 

人の移動する手段は、

やはり、歩くという事。
歩く事は、身体に良いことは、皆さんご存知。

でも、痛みがあると、歩きたくても歩けません。

 

ポールを持つことで、
痛みと上手に付き合いながら、体力をつけ、歩く事が可能になります。

 

目指すものは、

痛みや老いと上手に付き合いながら、日常生活を送ること。

そして、生きがい、遣り甲斐をみつけ輝けた、なお嬉しいこと。

 

ロコモ予防に、ポールを使って、姿勢改善してみませんか?

1回目は、気づきと歩き方

2回目は、姿勢を変える筋肉の使い方

3回目は、自分にあった運動量と方法を知る

 

 

お待ちしています(^^)

 

 

 

 

 

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2016年9月2日

南区 ミナミコレクション シニアファッションショー

幾つになっても、「素敵でいたい!」という気持ちは誰もが持っている想いではないでしょうか?

それぞれ自分の世代で輝き方は違うけど、生涯人生を謳歌したいものです。

 

南生涯学習センター主催、南区介護事業所連絡会 連携講座にて、
シニアファッションショーに出られるモデルの皆さんに、ロコモ予防のお話と簡単な実践運動をさせて頂きました。

皆さん、向上心の高い方ばかりで、姿勢よく座り、ノートを開きメモ取りから始まり…。received_657187557777486
こちらが圧倒される雰囲気でしたが、後半は笑顔あり、笑いありで楽しく過ごさせて頂きました。

実践では、肩甲骨周りを感じて頂き、
ただ形だけのストレッチではない、伸びている感覚を感じとる。

received_657187727777469

また、O脚X脚予防の運動として、簡単押し合い運動など、自宅でできる運動を盛り込んで話と実践をさせて頂きました。

 

身体は知らないうちに、加齢の影響を受け、衰えて行きます。
気づいた時には、骨が変形していた…、痛みが出てきた…ということがほとんどです。

加齢に勝つことは出来ません。

でも、加齢と共に生きることは出来ます。

今、何ともない時から、
自分の生活や姿勢を見直し、普段の生活の中に程よい運動を取り入れ、元気な心身を維持して頂けたら、と思います。

 

11/12
ミナミコレクション ファッションショー
楽しみです!

received_657187691110806
担当の皆様お世話になりありがとうございます。
とっても楽しい会話のおもてなし、ありがとうございました(^^)

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2016年8月21日

『介護予防を地域として、一人一人として考える』

長久手市の健康づくりや保健事業で、中高齢者の方へ、運動指導をさせて頂いてます。

参加者の年齢で一番多いのが、65歳から75歳。

私よりも元気じゃない?って方もいらっしゃいますが、年代としては介護認定を受けている方もいらっしゃる年代。

 

健康運動指導士として、
介護予防事業に関わり、何を伝えるのか。

 

長久手市生活支援コーディネーターの朝見さんからお誘いを受け、
長久手市共催、NPO法人つづら主催の、シンポジウムへ行ってきました。

DSC_7695

DSC_7696

地域での取り組みとして、
色んな事例も聞くことができ、勉強になり、色んなアイディアも浮かんで来ました。

 

8/23は、
長久手市保健事業アドバイザーとして、
『毎日元気!まちの健康教室』で、運動とお話をしてきたいと思います!

 

 

予防。

介護予防の相互扶助の理念を運動で広める為に。

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2016年8月8日

運動とリハビリ

最近、運動指導をしていて悩むのが、
運動とリハビリの狭間にいる方。

 

集団で指導をするのは、限界があります。
本人の為、一番悩んでいるところを少しでも良くしてあげる為には、
どうしても個人指導を勧めたい。

 

個人指導では、カラダの使い方を動作の真似るだけではなく、
実際の感覚を体感できるので、動かし方を習得しやすく、自分で行う時も再現がしやすいという利点があります。

 

ただ、
個人指導は、リハビリの分野に入ってくることも。

 

リハビリと、運動の違いって何なのかなぁ~。

DSC_7385

病的な体力の減少、筋力の低下は、やはりリハビリの分野に入ると思います。

 

今、訪問介護が進んでいて、ご自宅でリハビリが可能になってきました。

 

介護と聞くと、まだ違う、お世話になりたくはない・・・、と思っている方も、多いのですが、
外に行けず、体力が落ちて気力も落ち、歩くのままならなくなってきた・・・。

ほっておくと、どんどん体力や筋力は落ちてきます。

 

 

 

何も病気がなく、家を出るのがおっくになり、運動不足に・・・という状態であれば、健康運動指導士の個別指導でご自宅レッスンでもOK.

 

でも、病的に体力や筋力が落ちてきている場合は、
是非、訪問介護を利用してみてください。

 

理学療法士の方が家に来て、リハビリを行ってくれるシステムがあるのを使わない手はありません。

ずっと介護ではなく、卒業されて元気に外に出られるようになる方もたくさんいらっしゃいます。

 

昔、スポーツジムに通っていたけど、今は通うことも大変だと感じる方。
何かの解決や少しでも進行を遅らせることになるかもしれません。

 

一度、お近くの包括支援センターで相談だけでもしてみてくださいね。

 

 

是非、使えるものは使って、
少しでも気持ちが元気になって貰いたいと思います。
人は必ず歳を取り、いつかは最後を迎える・・・。
どんな状況にあっても、その状況の中で生きる。

 

あおい在宅診療所の方と話す機会がありました。

ベットでほぼ寝たきりの生活を送っている方にも、生きる喜び生きがいを感じてほしいと、色んな取り組みをされています。

http://www.aoi-zaitaku.jp/news/

 

 

色んな分野で、色んな方が、生きるということに前向きにかかわろうとしている・・・、とても共感を覚えました。
いつかは別れが来ますが、最後には、
出会って良かった、って思いたいから。

 

 

 

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2016年7月26日

自分にできることを精一杯する

バタバタした毎日を過ごしていますが、
皆さんは、暑い夏、いかがお過ごしですか?

 

 

野球部の息子。

最後の夏が終わりました・・・。

 

DSC_7490

野球少年の目指すところは、やはり、甲子園!

野球が大好きで、本当は、クラブチームに入りたかったのですが、
家庭の事情で入れてあげることが出来ませんでした。

小学校・中学校・高校と部活で野球を続けてきましたが、
割と野球の強い学校に入ると、みんなクラブチーム上がりの子ばかり・・・。

結局、最後の夏ベンチには入れたけど、9人のメンバーに入ることはできませんでした。

 

親として、出来ることを精一杯やらせてあげたかったのに、なぜあの時クラブチームに入れてあげられなかったのだろう・・・、後悔をしています。
でも、後悔しても何も解決しないですし、息子は、ずっと、自分のできることを手を抜かずに、精一杯やって来ました。
そのことで息子が私を責めたことはありません。

最後は、私も腹をくくって、応援に徹しました。

 

彼の得意分野は、
みんなを見れること。

声を出すこと。

毎回試合のたびに、声をからして、応援や指示出しを行っています。

 

夏の試合も、三塁コーチャーを任され、2試合の前日。
強いと言われる対戦相手の試合のDVDを見て分析をしていて、明日は代打も出ない、三塁コーチャーに徹すると言い、

部員に分析した結果をLINEで伝え、一生懸命自分にできることを行っていました。

 

そして当日、

IMG_20160718_230000

残念ながら負けてしまいました。

 

自分も出たかったと悔しがるのかなと思ったら、

 

なんと、笑顔!

皆が精一杯プレイしていたのが、嬉しかったと。

もちろん悔しいけど、やれることはやったからと、晴れ晴れした顔をしていました。

一生懸命やって、でも相手の方が全てにおいて上だった。
そんな相手と出来て嬉しかったと…。
そこまで、頑張ったと言い切れるって素晴らしいなと思いました。
そして、笑顔で終われるのは、幸せなことなんだな~と。

 

それを見られた私も、親としてとても幸せでした。
なかなか仕事仕事で、ほとんど親としてしてあげられなかったけど、
仕事の形態が変わって、最後の半年はようやく親らしいことをしてあげられ、本当に幸せでした。

 

 

わがままを言って、仕事の調整をさせて頂き、クラスもお休みを頂いたところもあり、大変感謝しております。

 

 

 

親バカの私は、
彼の、野球やチームプレイに対する考え方、物事に取り組む姿勢を尊敬しています。

 

 

私も、仕事や家の事、色々あり、
果たして、自分にできることを精一杯やっているのだろうか・・・と、考えらされます。

 

やりたいことと、やらなければいけないこと、
必要なことは、同じとは限りません。

 

人間のカラダもそうですね。

 

歳をとると、やれなくなること、昔はできたのにカラダが思うように動かなくなることが起こってきます。

 

もちろん、ショックで嫌だなと思うこともありますが、
そんな時、悲観的になるだけではなく、
その時々その自分のステージで、できる事、やりたいことを精一杯できるって幸せなことですね。

 

前向きに、プラスに、自分らしく生きる。

 

そんな頑張る人のカラダづくりを応援し続けたいと思っています。

 

 

それが、私が、出来ることを精一杯やる、伝えるってこだと。

 

 

息子の最後の夏を見て、私が感じた事でした。

 

 

さあ、次は、
受験生の母も頑張ります!

 

 

 

 

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2016年7月9日

介護と介護予防を感じて

今、一番考えるのが、介護予防の事。

 

ロコモ予防の専門家として、日常生活動作の運動指導をしていて思うことがたくさんあります。

 

人間のカラダは必ず歳を取り、
ピンピンコロリとはなかなか行かず、

老化・疾患、色んな事が起こります。

 

その人が、何か悪い事をしていたわけでもなく・・・。

 

でも、実は防げる病気や症状を緩和できる事もあると言われています。

また、病気になっても、気持ちの持ち方で自分のカラダとの付き合い方が変わってくることもあります。

 

 

反対に、病気は大したことがなかったのに、
悩んで悩んで疾患の事ばかり考えて、自分で新たな病気を生み出してしまうこともあるのです。

 

病気になったことを、無しにすることはできません。

後悔しても、残念ながら治ることはありません。

 

 

だったら、どう老化や疾患と付き合っていくのか。

毎日、あれもできなくなった、これもできなくなったと悩むよりも、

これはできないけど、こっちができるようになった、

新たに、やったことのないことへ挑戦してみよう!と考えた方が、人生前向きになるのではないでしょうか?

 

当事者じゃないから、何でも言えるんだ!

とお叱りを受けるかもしれません。

 

 

でも、最初はもちろん落ち込んでいたけれど、
そうやって病気と共存しようと努力してきた方を何人も見てきているからこそ、可能性を諦めてほしくない!と伝えたいのです。

 

痛みと付き合いながら生きていく。

辛いことだと思います。

 

一筋の光でも、ほんの少しの喜びでもいい。
友達と、電話だけではなく、合ってお互い元気を分かち合いませんか?

DSC_7411

運動ではない、そんな動きもありだと思います(^^)

 

自分らしく最後まで過ごす人生。

 

介護と介護予防に狭間で、思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2016年6月26日

お勉強、始まりました!

ロコモ予防・介護予防を専門で、健康運動指導士として指導させて頂いてます。

予防ということは、まだ介護保険のお世話になっていない方、もしくは要支援の段階にある方が対象です。
骨格について、機能について、疾患について、介護予防について、
色んな勉強をしてきましたが、もうオシマイということはありません。
生涯勉強ですね。

 

産まれ、育ち、社会に出て、歳を重ねる。
老いを感じ始めたとき、不安になる方も多くいらっしゃいます。
痛みが出てきて、この先自分はどうなってしまうのだろうと、途方に暮れる方も。
何事もなく過ごしてきて、急に衰えに直面すると、もっと早く知っていたら・・・と。
高齢者と呼ばれる年代の方だけの問題ではなく、ロコモ予防はもっと早い年代から必要だとひしひしと感じます。

 

 

老いを止めることはできません。

でも、衰えの進行を遅らせることはできないだろうか、
上手に老いと付き合いながら、素敵な歳の重ね方をすることはできないだろうかと、日々考えています。

 

不安を抱えている人が、何を思い、どうしたいと思うのか。
解消できるきっかけは?
元気にイキイキと過ごしている方は、何を考え、何をモットーにカラダと心とお付き合いをしているのか。

 

そんな事を、リハビリ現場に寄り添わせて頂き学んだこと、整形外科医のefu先生から学んでいることを踏まえながら、クライアントさんと話す時に聞いたり感じたりしながら積み重ねてきました。

 

色々なご縁で、また新たな勉強をする機会を頂き、
その先に何があるのかを勉強してみようと思います。

DSC_7277

 

もっと詳しく介護を少しでも知ることで、
予防に大切なものが、もっと見えてくるだろうと、
本日何冊もの教本を頂き、ワクワクしています(^^)

 

現在も、デイサービスで勤務もさせて頂き、
予防と、介護の間を感じています。

 

感覚を研ぎ澄まし、新たな知識や情報を吸収していきたいと思います。

 

このような機会を与えてくださった、関係者の皆様に感謝したいと思います。

 

ありがとうございます!

 

息子も、大学受験、娘も就職に向けて学業に励んでいます。
私も負けずに、睡魔と老眼に負けずに頑張ります!

 

 

 

 

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2016年6月19日

姿勢改善、ポールウォーキング

天候が気になる、ポールウォーキング。

本日は、雨がパラパラ降っていたので、室内で行いました。

雨だからがっかり・・・、というわけでもありません。実は雨だから嬉しい事も!

 

私が一番伝えたいのは、自分のカラダに合わせて歩くということ。骨格や筋肉、疾患や痛みに応じた歩き方やカラダの動かし方。

なので、雨が降って嬉しいんです。

しっかりと自分のカラダを知るためには、ゆっくり歩く止まって感じたり、部分的に動かして衰えている筋肉を鍛え、凝っている筋肉を伸ばしたり。

そう考えると、雨の日でもやる事がたくさんあります。

今日のメニューは、

足裏&指輪マッサージから。歩く動作で大切なのは、やはり足 の裏です。

IMG_20160313_115226

地面接地しているのは、足の裏、指だけです。こここの働きが衰えて来ると、ビズミは上のカラダにも伝わってきます。

足の指やアーチを使える用にして、そこから歩くへ持っていきます。

 

室内で練習を何回もしてから、外の廊下へ。

ビデオ撮りもしながら、自分の歩行や姿勢を客観的に観ていきます。

 

IMG_20160619_115137

百聞一見にしかず

こんな風に歩いてるのねと、納得。

たまには、雨もいいですね。

 

晴れていたら、もちろん外を歩きたいですね。

長久手か温泉ござらっせの周りは、歩く為のコース環境がとても良いところです。

来月は、暑さに負けず、香流川沿いを歩く予定!

 

次は、7月30日、土曜日です!

今日も温泉&食事と、終了後はゆったりとした時間を過ごしています。炭酸泉は、カラダに良く、疾患だけでなく美肌にも良いと言われています。

カラダも心も満足な一日でした。

DSC_7250

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2016年6月17日

6月19日は、ござらっせでポールウォーキング

普段は、あまり歩くまで至らない、ポール教室。

歩くための基礎づくりを学んで欲しく、室内で行います。
鏡を見たり、ビデオを取ったり、
ゆっくり姿勢を感じて頂いてます。

 

でも、たまには外で気持ちよく歩きたい。
一人では不安だけど、みんなとなら歩けそう。
姿勢チェックしてもらいたい。

 

そんな方にお勧めなのが、
長久手温泉ござらっせで開催する、ポールウォーキング教室です!

574696ed43506
香流川周辺を歩くので、車も気にせず、素敵な景色と空気の中、ゆったりと歩けます。

 

個人のペースで歩ける周回コースなので、ついていけなかったらどうしようなど、
気にせずに参加できますよ。

 

もちろん前半は、講義と実技で、しっかりロコモ予防や、筋肉の使い方を学びます。

 

寸前の告知で申し訳ありません。

お時間のある方、
炭酸温泉とセットで、一緒に歩きませんか?

疲れた筋肉の回復効果の高い、炭酸泉
地域の野菜を購入できるあぐりん村も併設。
飲食店も何店舗かあるので、1日中のんびりと過ごせます。

 

さあ、19日は、ござらっせに行こう!

管理人 健康運動指導士 sunnykid

記事一覧へ