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2018年6月17日

運動型のデイサービス 研修

昨日は、
株式会社ミストラルービスさんからの依頼を受け、長野へ行ってきました。

運動型デイサービス
『悠悠いきいき倶楽部』にて、介護予防指導力アップ研修会の講師を務めさせて頂きました。

介護保険適応の「カラダを動かす」運動を中心としたプログラムで、
パワリハマシンを使ったトレーニングと、身体機能の維持向上の為の体操プログラムのある施設です。

午前中は、
ベテラン社員さんによる、パワリハマシンのスキルアップ研修。

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午後からは、私が担当させて頂き、介護予防の基礎知識や体操プログラムの考え方、指導のコツについてを、実践と共にお伝えさせて頂きました。

とても意欲的な職員さんが多く、利用者さんの事を想っての質問が相次いでいました。

痛いところがあったり、自分のカラダが思うように動かなくなってくると、気持ちまで滅入ってきます。
そんな時、心の支えになり、一緒に運動をして元気を与えてくれるのは、デイサービスの職員さんです。

なかなか、半日では伝えきれないものがありますが、一緒に悩みを解決する研修を目指して、取り組ませて頂きました。

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研修は名古屋、東京と、続きます、精一杯取り組ませて頂きます!

ご縁に感謝。

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2018年6月13日

テレビ愛知 「元気はつらつ!らくちん体操」体操監修

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テレビ愛知さん番組
「元気はつらつ!らくちん体操」の体操監修をさせて頂くことになりました!

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毎週金曜 昼13時27分から テレビ愛知にて放送されています!

この番組は、史上初の
高齢者向けに特化した体操番組として、ご家庭はもちろん、施設でのレクリエーションにも使える内容となっています。

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体操のお姉さん、お兄さんが、それぞれいい味があって、癒され楽しい番組になっていますよ(^^)

心を込めて、身体の事を考えた体操を毎回紹介していきます。

少しでも、身体を動かして心も身体も元気になって欲しいです(*^^*)

 

テレビ愛知
毎週金曜日 13:27~13:30

「元気はつらつ!らくちん体操」

ご縁に感謝(*^^*)

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2018年5月9日

今年の名古屋フィットネスフェスタは、9月2日!!!

名古屋フィットネスフェスタ
一緒に企画をしてくれる仲間を、募集しています!

スポンサー企業さんも、大募集!
健康・介護・運動・健康に興味のある企業様。
皆さんの健康人生、幸せな人生で生涯やりたい事を行うための、三世代の体力づくりを、発信しています!
お力添えをお願いいたします!

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管理人 健康運動指導士 sunnykid

2018年4月3日

言葉にて、癒せされて我、道をゆく

久手ロコモサークルの会員さんから、こんな素敵な歌を頂きました。

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私の事を考えて、私の気持ちになって考えて下さいました。

とっても嬉しくて(*^^*)

この方は、ご自分のお母様への想いを歌集にして、出版さられた方です。

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読ませて頂いたとき、目頭が熱くなり、飛行機の予約をしていました。

名古屋から、両親に会いたくなってしまいました(>_<)
人生後悔したくないから、
彼女に背中を押されて、とっさに取った行動。

私に出きること。
健康と人の繋がりで、みなさんが笑顔と明日を生きる勇気を伝えたい!

まだまだですが、
チャレンジし続けたいと強く思いました。

ご縁と愛に感謝(*^^*)

よし!
明日も精一杯、頑張ろう🎵

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管理人 健康運動指導士 sunnykid

2018年4月2日

「外へ出てみて、分かること」

桜満開、お花見日和(^ー^)

毎週金曜日『にっしんスポーツクラブ』の歩き方教室は、
外へ飛び出してお花見ウォーキング\(^o^)/

 

素敵な景色と、花の癒し、普段と違う雰囲気に包まれて、写真を撮りつつ、すれ違う人とも挨拶しつつ。

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隣で歩いた最近入会された生徒さんとゆっくりお話ができました。

足裏が痛いとのとの話から、糖尿病を患っている話や、それがストレスからくるものだったと話して下さいました。
ここ数年体重も減ってしまい、悩んでいたところ、たまたまこの教室と出会い、遠くからバスを乗り継いで通ってくるのは大変だけれど、出会った生徒同士で話をすることが、とても癒され気持ちが落ち着くと話して下さいました。

今は、カウンセリングにも通い、
ストレスを溜め込まないようにすること、物事に対する捉え方を変えたり、色々チャレンジをしているそうです。
「自分は強いと思って、強がって生きていた。自分は自分、意見がぶつかってもでも聞く耳も持たなかった。
この歳になって、人の話を聞くこと、人に気持ちを話すことが大切だったとようやく感じられるようになった。
まだまだ、悩んだり落ち込んだりすることはたくさんあるけど、もっと頼ってもいいんだ、みんなの悩んだり苦しんだりしてるんだって、分かった。」と。

そして、一人で悩まず話してみること、少しずつ実践しているそうです。

嬉しかった(*^^*)

そして、私自身もそうだなぁと感じました。
ぶつかりまくって生きてるなぁ(>_<)

そして、一人で強がって、勝手に寂しくなって(>_<)
一緒です。

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お花見ウォーキングのお陰で、
深い話をすることができました。

外へ出てみると、気分が解放されて、
また違う視点になれますね(*^^*)

 

来年は、お弁当持って、花見を予定しています!

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2018年3月28日

心あたたまる出会い

午前中は、

パーソナルトレーニングを受けて頂いているクライアントさんから紹介して頂いた、カフェ&ギャラリー

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きっかけは、絵とスカーフ( ・∇・)

素敵な絵がご自宅レッスンの時に、和室に飾ってあり、鞄には素敵な色彩のスカーフが。。。

尋ねてみると、お知り合いのお子さん作との事

とても印象に残る作品だったので、もっと聞いてみると、知的障害をお持ちだと知りました。

親御さんが将来を心配し、この子に出来ることをと模索していたら、絵画と出会ったそうです。
絵との出会いからお子さんは変わり、自分の表現が出来るようになったそうです。

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そして、
それを世に出すという、親の愛。

ご自宅のカフェで、息子さんの作品を展示しています。

是非、ご覧になって頂きたい、
心動かされるお話しでした。

一日の出会に感謝(^^)

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2018年3月26日

ご夫婦で人生を楽しむために、運動

桜のトンネルがとても綺麗な、藤が丘

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介護予防に最適なマシンのある、
『はなさんと』にて、ご夫婦のパーソナル運動指導をさせて頂きました。

同じマシンでも、
からだのバランスで、こんなに姿勢が違ってしまいます。

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体幹のバランス
重要ですね。

いつもは、奥様のパーソナルトレーニングをご自宅で行っていました。
目標を伺い、それに対しての運動指導をしていましたが、
何度かレッスンを行い、旦那様からもお話しを伺ってるうちに、外に出て頂く事が、奥様には重要だと思うようになりました。

そこで、ご夫婦で仲良く人生を楽しむために、
マシンを使った運動として、バスでご自宅から隣の停留所にある、こちらのジムに通うことを提案させて頂きました。

目標は、
1週間に2~3回、
30分だけマシンを使った運動をすること。

糖尿病もある方なので、
道中片道15分、帰りは歩いて貰うと、血糖値のコントロールにもなります。
歩く事、認知症予防にもなりますね(^-^)

ただマシンを使うだけでは、なかなか本当の意味での個人にあった運動とはならないので、
たまに、マシンの効果的な使い方やからだの使い方のチエック、そして糖尿病予防のトータルの生活指導もをさせて頂くことになりました。

次回のパーソナル指導は、
奥様は体幹の左右のバランス、
旦那様は、足と下半身の安定性のトレーニングを中心にさせて頂きます(^-^)

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2018年3月20日

手術に備えて、体力をつける

最近、運動指導をしていて相談を受けるのが、
手術前に体力をつける、筋力をつける方法です。

人工関節の手術をする、
内科疾患の手術を受ける、
どちらの場合もお医者さんから、手術に備えて、
体力をつけて置いて下さいね、と言われます。

私が体験者の方から聞く限りでも、実際、体力のある方とない方とでは、退院やリハビリの進み具合が違う場合が多いようです。

でも実際、患者の立場になると、
手術に備えて体力が必要と分かっていても、いざ何をどうして良いのか、分からないものです。

 

一般的に皆さんが考えるのは、「歩く」事。
歩くことは、心肺機能の向上が期待され、体力が向上すると言われています。

ただ、関節の疾患のある方は、歩くことによって痛くなることもあり、途方に暮れてしまうケースも多いようです。

また、内科的疾患のある方は、息切れをし、そこでやめてしまうケースも多いようです。

 

では、どうしたら良いのでしょう。

なかなかケースバイケースなので一概には言えませんが、
提案としては、
歩く距離を短くし、痛みが出たら座って休み、徐々に距離を伸ばしていく。
歩幅を無理に広げず、ペースダウンをする。
歩く以外の方法、
痛みが出ずに心拍数を上げる運動に変更する。
例えば、エアロバイク、もしくはプールでの歩行もお勧めです。

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内科疾患のある方は、
無理をすると息切れをする方も多いと思います。
心拍数と自覚的運動強度と言われる、自分の感覚を大切にして、
やはりこれも、息切れを感じたら休む。
休んで少し復活したら、また歩く。
そして徐々に徐々に距離と時間を伸ばしていく。
暑い寒いに左右されないところで歩く、例えば市営のスポーツセンターや最近は大型ショッピングセンターで歩く方も多いようです。店舗によっては、ここで○○mと書かれた案内図まであるところも(^^)

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無理は禁物ですが、何もせずただ手術の日を待って、毎日を過ごしていても残念ながら体力は衰え、気持ちまでも滅入ってしまうかもしれません。

少しずつ、少しずつでもいいんです(^^)

できる事、楽しめる事、
梅や桜の花を見ながら、一緒にいたい人と語らいながら歩く。

ショッピングのついでに、少しウィンドウショッピングをしながら歩く。

本を読みながらスポーツセンターで自転車を漕ぐ。
ついでの運動でも大丈夫です。
まずは無理なくできる事から初めてみませんか?

 

 

 

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2018年3月9日

作戦会議

 

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最近の私の企み(^ー^)

健康の為に、適度な運動がカラダに良いですよ!

と言うことを伝えたいのですが、

 

思っているだけでは伝わりません。

 

そして、

ただ発信するだけでは伝わって欲しい方へ届けることが出来ません。

 

そこで、色んな方のお知恵を拝借して、色々考えていたところ、

ヒラメキが!

 

まだまだ、どうなるかは分かりませんが、

一歩踏み出してみたいと思います!

 

メンバーが少しずつ集まって来ました🎵

楽しみながら、

笑顔

生きがい

やりがい!

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

2018年3月2日

言葉で伝える 目で見て伝わる

 

運動指導をしていて、感じるのは、

人それぞれ捉え方が違うという事。

 

同じ事を伝えているつもりが、一人の方は、大きく動かし、もう一人の方は小さく動かす。

 

手を変え品を変えと言うように、違う言葉で同じ動作を伝えてみる。

 

一番伝わりやすいのは、

見本を見せながら伝える事。

 

私の教室の場合は、自分が見本を見せるより、生徒さんで上手な動きをする方を見つけて、こんな感じと見せながら伝えると、イメージが伝わりマネしやすくなるってるようです。

 

今日のにっしんスポーツクラブでの教室も、

和気あいあいとした雰囲気で、動きに関しても伝わっているところと、まだ言葉の表現、見せ方も工夫できるかな、という感じでした。

 

今日の教室で良かったことは、

私の今、目指したいことろを伝えられた事。

そして、それに対して、共感して下さる生徒さんがとても多かったこと。

 

嬉しい限りで、私の活力、エネルギーになっています。

ちょっと、突っ走りすぎるところがありますが、

真の健康は、

心と身体が満たされることで生まれてくるもの、それを健康運動やちょっとした身体の動かし方で、私と出会った方が元気になってくれる事が、私の幸せです。

 

長年患っている痛み、

年齢や老化による体の変化、

新しいことにチャレンジする不安と何もできないことによる焦り。

 

などなど、

生きていく上でからだの事で不安に思う方に、今まで運動指導で出会った方の心の変化を伝えることが出来たら、

言葉の力をつけていきたいと思います。
今日の

整形外科医efu先生との勉強は、

この本でした。

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直ぐに書店で購入して帰りましたが、読み終わるのは相当時間がかかりそう・・・。

先生には簡単でも、私が理解するには(><)やっぱり難しそう。

 

でも、お勉強になる本なので、楽しみながら読んでみます!

 

管理人 健康運動指導士 sunnykid

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